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習慣化

【失敗はリスタート】習慣化のコツ。失敗と小さな成功を繰り返し続けていこう!

こんにちは!へいちゃん(@kohei55net)です!

2019年になって「ランニング」を本格的に開始しました。

開始した理由に、2019年の目標の1つに「健康を創る」というのを掲げたこともあるが、2018年の11月から12月にかけて少しだけ体を動かしていたことが関係しています。

結局、その時は12月の途中で辞めてしまい大きな成果はなかったけど、「小さくて貴重な変化と体験」をすることが出来たことが、この1月からのランニング再開に繋がっている。

習慣化のコツという観点から言うと、1つの行動が習慣にならなくても、起こした行動の裏側には、短い時間でも何かしらの「結果」と「変化」はあったはずで、

それを「失敗」と思わず、

そこから自分にプラスになるものを取り出して、次に繋がていく、ことが大切だと考えています。

今のランニングに繋がっている、1つの経験を記録したものをツイッターのログを中心に紹介しています。

では、早速振り返ってみます。

実は2018年の11月に1度体を動かした時あった。その時は、疲労が溜まって疲れが抜けず、ちょっと運動してみよっか!という軽いノリでした。

でも、走ることもできず最初はサッカーボールをリフリィングしただけw

ちょうど疲労が溜まって早寝早起きの習慣が続かなくなっている時だった。さらに、帰宅したら「惰性でビールを呑むいう悪習慣」もあったので、それもなんとかしたかった。

ランニングなど軽い運動をしたら、それが辞められるかどうかはわからなかったけど、とにかく「考えるより、行動する!」の精神でやってみたところ。。。

せっかく8月から続けていた習慣なので、なんとか続けたいなと思ってその時やってみたのが、「軽い運動」でした。

早速、小さな変化が生まれた。

小さな変化を見逃さず、自分の心に素直に行動する。

その時感じたことをツイッターでも良いので残しておくことは、振り返るときに参考になる、と感じた。

疲労が抜けなかったことと、惰性で飲んでたビールを辞めたかった、という2つのことに対して、ランニングが効果を発揮していることを何となく感じました。

そして、早寝早起きも改善!また、来年に向けての気持ちの高揚も感じられる。

早寝早起きを8月から継続してきたことや、他にも小さな習慣をしたこと、8月からの5ヶ月で、小さいことでもコツコツ継続してやると、周りの人にはほとんどわからないけど、小さな変化の数々が生まれていることを体感できた。

たかが5ヶ月で?と思われるかもしれない。

人生は習慣からできていることを本当に痛感した5ヶ月で、2019年に向けてより本格的に色々なことを習慣化していこう、という感じれた時点で、非常に意味のある時間でした。

万人に有効なのかはわかりません。

ただ、少なくとも人生のほどんどの期間で体を動かしてきた人間なので、余計に運動をする・しないの影響が大きいのかもしれない。

その時の自分に、どういう行動を取れば効果がありそうか、を考えてとにかく動いてみることが大切だと思います。

不思議と、体がお酒を欲しない、という感覚だった。

どんどん良い状態になってきていることがわかる。

自分でも不思議がっていますw

12月9日が最後のランニングになった。結局このあとは、忘年会やら何やらで慌ただしい師走に飲み込まれ何もしなかったし、できなかった。

でも、短い時間だったけど、このランニングをしたことによる「心と身体の変化」がそれなりにインパクトがあったので、「やっぱり健康は創らないといけない」という確信に至ったのは、このアクションがあってこそでした。

まとめ

伝えたいことは、身につけたい習慣があれば、1度や2度上手く継続できなかったからといって、諦めるのは早いということ

「失敗した」というのは見方を変えれば、それも立派な1つの経験で、何かしらその時間の中で、経験したことや感じたことがあるはずです。

うまくいかなかった理由や原因を自分なりに考えてみて、またトライしたらいいだけです。今度は間違いなく経験値が上がっているので、同じところでは失敗しにくくなっているはずです。

失敗を積み重ねていくことは、次回少しでも上手く行くために必要なステップですからね。

とにかく「失敗」と「小さな変化」や「小さな成功」を積み重ねて、どんどんやっていったらいいと思います。

 

今やっているランニングもどこかで「失敗」して止まると思っています。まあ、それでいいし、またその原因を突き詰めて、次に活かせばいい、としか思ってないです。

もちろん、他の習慣の経験則から、「失敗」を回避するノウハウや知識を活かすことができているので、どんどん「継続しやすい環境作り」をやれるようにもなってきています。

これも案外大きいポイントですね!!

最近、コツコツすることが大好きになってきて、どうやったら上手く継続できるのか、が何となく体感としても以前よりも分かってきた気がします。

それに今の自分なら「継続できそうだ」という自信が芽生えているのも新たな発見です。

小さく、コツコツ、失敗しながら、続けていきましょう!!

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「サッカーだけじゃない!」ブログ管理者。サッカー、習慣化、長期投資、コミュニケーションなどのテーマで幅広く書いています。