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習慣化

【2ヶ月経過】新習慣ランニング。継続の秘訣は、無理なく楽しむこと。

こんにちは!へいちゃん(@kohei55net)です!

2019年1月から始めたランニング。1月15日から月末まで7回、合計22kmほど走ることができた。2月は予想を上回るペースで順調に走る距離と回数を伸ばせました。

思った以上にランニングにハマってしまった印象です。

備忘録として、2月の振り返りを簡単にしておきます。

アプリをナイキに変えてみた。

NIKE RUN CLUBというアプリが、ランニング愛好家の中で抜群の人気を誇っている感じで、どんなアプリなのかなと思い試しに使ってみました。

NIKE RUN CLUBというアプリの中で、iPhoneで撮影した画像に自分が走った距離やペース、時間などをオシャレに表示させることができます。

これをインスタグラムにアップして、オシャレに備忘録として残したりすることもできるので、ランニングとともに楽しみの1つになりました☺

日曜日に走ると、日曜日限定のスタンプがもらえたりします。

無理なく、楽しく、でも時折、昨日の自分を超えたくなる

ランニングを始めたのは、「楽しく健康をつくりたい」という2019年の目標の1つに決めたところから始まっています。

詳細はこの記事に書いていますので、よかったら見てみてみてください。

【新習慣】辞めていたランニングを再開し続けていくために大切だと思ったこと。こんにちは!へいちゃん(@kohei55net)です! 1月からランニングを「開始」しました。正確にいうと、「再開」かな。 ...

基本的には、「楽しむ」ということを一番大切にしています

このようにどんどんハマっていっている様子が伺えますw

基本は楽しく走ることを意識してて、でも、人間なのでどこかで昨日の自分を超えてやろう、と少し早く走れるようにペースを意識したり、距離を意識したりします。

さっかーもフットサルも競技志向でやってきたので、どこかで欲がでてきますw

実際に、少しずつ早く走れるようになってきているのも事実です。

でも、無理は絶対にしない、と決めてます。体がキツいって言っている時は、すぐに歩いたり、止まったりします。

それは、「一番は楽しくやることが大切」という原則を守りたいからで、必要以上に競技性が入ってくると、脳がキツイことはやりたくないと抵抗して、またやりたいって気持ちを減退させます。

ご飯のもう少し食べたいな、と同じで、もう少し走りたいな~くらいでやめるのがちょうど良い。

長くランニングを続けたいので、「楽しさ」と「無理をしない」ことを常に意識しています。

小さなことから、少しずつ世界が広がる

趣味で始めたランニングですが、3月10日に初めてマラソン大会(5km)にエントリーしました!

走るのがあれだけ嫌だった自分が、まさか走るだけのマラソン大会に出場したいと思うなんて、驚き以外の何ものでもありませんw

ランニング開始した1/15から1ヶ月とちょっとで、時々止まりながらだけど、10kmを超える距離を走れるように。

いつも同じ場所ではなく、週末は少し遠くまで走りにでかけたり、というのも楽しみの1つだったりします。

まとめ

ツイートしましたが、2月は1月の4倍の距離を走ることができました。

まさかまさか、です!

何日走るようにするとか、どれくらいの距離走るとか、目標は決めてません。自分が走りたい時に、走りたい距離を、走りたいペースで、走っています。

今のところ、「今日は走りたくないなー」という日はまだ来てません。

走ることで、気持ちも体もリセットされているので、続けたいと思うのかもしれません。

自分のライフワークの1つとして定着させたいので、また走りたいなって思う気持ちを一番大切に、3月もぼちぼち続けていきます。

ABOUT ME
kohei55
「サッカーだけじゃない!」ブログ管理者。サッカー、習慣化、長期投資、コミュニケーションなどのテーマで幅広く書いています。