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習慣化

【1ヶ月経過】新習慣ランニング1月を「数字」で振り返る。【ハマります】

こんにちは!へいちゃん(@kohei55net)です!

2018年11月から12月上旬にかけて少し身体を動かした経験から、2019年1月から本格的にランニングを開始することができました。

2019年の定着したい「新習慣」は、ランニングです。

正確には1月15日からスタートしたけど、約2週間の間で2日に1回のペースで楽しく走れました。

忘備録的に数値で1月を振り返ってみたいと思います。

初めてのランは2キロ走れなかった

このツイートは、1/15に2019年初めて走った時のものです。前回が12月9日が最後だったので1ヶ月以上空いてのランニング。

身体はいつも正直です。

続けて翌日の1/16も少しランニングしました。わずかな変化があったことを素直に喜んでますねw

約2週間で最終的に7回ランニング

  1. 1/15・・・2.01km
  2. 1/16・・・2.56km
  3. 1/18・・・2.56km
  4. 1/23・・・3.29km
  5. 1/26・・・3.84km
  6. 1/27・・・4.21km
  7. 1/30・・・4.03km

●走行距離:22.5km

数をこなすたびに走行距離も伸びてて、ペースも徐々を上げて走れるようになってきたのを感じました。

最初の1/15の時は、1km走るのに8分もかかってましたけど、少しずつ走れるようになって7回目の1/30の時は、4kmを22分ちょい。

1kmを5分30秒~50秒くらいのペースで走れるようになってました。

ランニングはハマります。

でも、これがすべてといってもいいくらいかもしれません。

「ランニングって楽しい」

ランニングってこんなに楽しいんだって初めて思いましたよ!

よくランニングしている人見て何が楽しんだろう?って疑問に思ってたんですけどw、自分の生活の中に取り入れてみて、初めてわかりました!

ただ、今の楽しさは、「変化が分かりやすい」というのが大きいと思っていて、習慣化の過程でどこかで「数字が伸びない時期」がやってくるはずですw

と、習慣化を意識して生活すると、色々なことに対して自然と考えてしまうクセがつくのが大きくて、習慣化の壁みたいなものが事前に想定できます。

継続を邪魔する要因を想定できるので、事前にそれに対して対策を打てるようになります。そうすると、結果的に継続すること、続けることのハードルが下がります。

つまり、2018年8月から続けている早寝早起きの習慣化の経験も相まって、少しずつ習慣化を身につけやすい体質に変化してきている気がします。

まとめ

1月から始めたランニング。今のところ楽しくやれてます!

3月頃になにかのレースに出場しようと思ってて、いま探してます。たぶん3/10(日)の室見川しろうおマラソンという5kmのレースに参加したいと検討中です。

こういうレースに出場するのも1つの励みになるし、継続する仕掛けとしては有効と思っています。

「体を動かしたい!」し、「いつかマラソンにもチャレンジしてみたい」と思っているけど、なかなか本当に体を動かす人は少ないです。

私も、そんな一人でした。

さらに、そこから継続する人はもっと少ないと思います。

私は、継続なんてできない人間だと思ってました。

でも、継続の前に、「やってみなきゃ始まらない」。そんなことは分かっていても誰もができないのが現実。

いきなり走れる自信がなかったら、最初は100mでも200mでも歩く、でも良い。そんな軽い気持ちで、いまできそうかなって思えることから始めてみました。

小さく始めるだけで、世界が変わる。

そんな気がします。

ABOUT ME
kohei55
「サッカーだけじゃない!」ブログ管理者。サッカー、習慣化、長期投資、コミュニケーションなどのテーマで幅広く書いています。